如何治疗习惯性失眠？主要有以下几个方面：

　　1、患者应该养成良好的睡眠习惯，早睡早起，尽量养成每天同一时间上床睡觉的习惯，上床后尽量不想其他事情。

　　2、患者要营造一个优质的睡眠环境，有一张舒适的床，卧室最好能有一个能避光的窗帘，保持安静，点一盏有助睡眠的薰衣草熏香油灯，避免太冷或太热的环境，还可以在床前桌上放一杯水，以免半夜醒来口渴找水造成的失眠。

　　3、患者在下午以后尽量不要喝一些刺激性饮料，如咖啡、茶、可乐、酒等，以免刺激大脑中枢神经兴奋，造成晚上失眠，晚饭不要吃了过饱，七分饱即可，睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于患者的睡眠。

　　4、患者在睡觉之前不要看紧张、刺激的电视、电影，这些都会造成心理不安而影响入睡，可以听一些轻松的音乐，使患者的心情放松，有助于患者的睡眠。

　　5、当你在床上辗转难以入睡的时候，躺在床上只会使自己更加紧张，更加难以入睡，这时候你可以离开房间做些轻松活动，如看书、听音乐、静坐，等累了再休息，能够有效的帮助入睡。
　　另外，想要改善失眠，最重要的是从根本解决，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能从根本帮助舒适睡眠，改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。眠梦香全国零售价一盒：228元，眠梦香（眠梦香又名香果枣仁复合固体饮品，可以在淘宝订购，搜“眠梦香”即可，也可在官网订购，从西安发货，是上海同舟共济生物科技有限公司生产）以百香果、牡蛎粉、柠檬果、茶叶氨基酸、龙眼果粉、y-氨基丁酸等为主要原料，精制而成的功能性营养助眠产品。具有改善失眠，提高睡眠质量，提高身体免疫，舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒的作用，从而轻松入睡。