产后宝妈们的胸部一般都会出现明显的下垂缩水干瘪的现象,成功的丰胸不仅可以让胸部变大更加性感还可以改善这些现象。
一:坚持戴胸罩
坚持戴胸罩,从哺乳开始,一定要坚持戴胸罩。不戴胸罩的话,体重增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡剧烈、脱垂较为明显的情况下。佩戴胸罩,乳房有了支撑和支撑,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳腺抗病能力有好处,也能保护乳头不受擦伤和触摸疼痛。另外穿胸衣时,要选择大小合适,有钢支撑的图案,穿后整理一下,用双手将乳房周围的傲气肉聚在胸衣内,使乳房看起来丰满、挺直。
二:补充营养
适度增加胸部的脂肪量,是提高胸部坚挺的最自然、健康的方法,如卷心菜、菜籽油、葵花籽油、菜籽油等一些含有维生素E的食品。维生素B是体内雌激素合成中不可缺少的成分。富含维生素B2的食物包括动物肝脏、肾脏、心脏、蛋类美容、牛奶及其制品。富含维生素B6的食物包括谷物、豆类和瘦肉。
另外在哺乳期的宝妈们也要注意,喂奶的时候尽量两个乳房均匀的喂养,不然也会出现两个乳房一大一小的现象。
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沐浴按摩丰胸
其实沐浴也可以丰胸,其具体的方法就是使用温水,沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,每次至少冲洗1分钟,因为这样可以促进胸腺发育,刺激血液循环,增加胸部的柔韧性,预防下垂。
夹书丰胸
当在腋下夹书时候,人的双手前举就会迫使身体挺腰、挺胸,所以长期下来非常有助于锻炼胸肌、挺拔胸部,建议产后妈妈每日多次练习,方法是先在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止即可。
饮食丰胸
当雌激素分泌增加时,乳房就会变得更加美丽,据研究,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以建议产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,比如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。
游泳丰胸
产后妈妈如果经常锻炼,这对乳房是大有裨益的,特别是游泳,因为在游泳的时候,水对乳房有“按摩”的作用,其中,自由泳和仰泳丰胸的效果最好。