1、保持营养均衡
2、局部训练
3、每天为胸部按摩
4、运动时穿运动型内衣
步骤阅读
方法/步骤
共1图 1 局部训练:除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改善胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了！
2 每天为胸部按摩:想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置偏布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢最活跃的时候进行，效果更显着。step 1：双手以交叉方式先把背后的肉拨向中间，然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正轨。　step 2：双手托起胸部向上拉提，然后在胸部下方由下而上重覆拨弄，可促进血液循环，刺激乳腺。step 3：手指并拢，放左胸部顶端位置，然后向上拉提至锁骨，可防止胸部下垂。
3 运动时穿运动型内衣:很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，cosmo angel现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型；反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。